21 Días para cambiar

Descripción

¿Tienes 21 días para cambiar? Entonces puedes invertirlos en cambiar tu estilo de vida, pues este es el enfoque de este libro, lograr cambiar nuestros hábitos nocivos que perjudican nuestra salud a cambio de buenos y nuevos hábitos que previenen enfermedades y hasta logran curar.

El Dr. Jorge Pamplona y el Dr. Marcello Niek, buscan a través de esta obra de una manera práctica, lograr un cambio del estilo de vida en 3 semanas solamente, dirigidos en 4 enfoques: Alimentación, hábitos de vida, salud emocional y salud espiritual.

21 Días para cambiar es una gran herramienta que orienta en el proceso del que se desafía un cambio en su vida, proporcionando información útil en 3 aspectos: porqué cambiar, para qué cambiar y cómo cambiar, esto guiándonos en 3 semanas, finalmente pone alternativas para el cambio y de esta manera facilitando el proceso que logra nuevos hábitos en la vida.

Contenido de «21 Días para cambiar»

Capítulo 1: Por qué cambiar

• Porque algo nos está pasando
• Porque es necesario cumplir las leyes de la salud
• Porque la salud depende principalmente del estilo de vida
• Porque cambiar tiene consecuencias
• Porque prevenir es mejor que curar
• Porque deseo superar mi mala herencia
• Porque los hábitos saludables pueden compensar el riesgo genético
• Porque siento que necesito un cambio en mi vida
• Porque noto que mi cuerpo me está avisando

Capítulo 2: Para qué cambiar

• Para beneficio de mi propia salud y la de otros
• Para romper con hábitos nocivos
• Para llevar un estilo de vida saludable
• Para eliminar factores de riesgo
• Para vivir más y mejor
• Para sentirse bien
• Para tener una flora intestinal sana
• Para perder kilos de más
• Para revertir la diabetes tipo 2
• Para revertir la enfermedad coronaria
• Para reducir el riesgo de cáncer
• Para evitar la ansiedad y la depresión
• Para dejar una buena herencia a mis descendientes

Capítulo 3: Cómo cambiar

• Con voluntad de cambio
• Empezando por la mente
• Planificando
• Formando nuevos hábitos
• Adoptando hábitos saludables
• Cambiando de forma gradual y progresiva
• Creando un refuerzo positivo
• Superando el síndrome de abstinencia
• Comiendo de forma inteligente
• Practicando el ayuno intermitente
• Reduciendo medicamentos
• Practicando el autocuidado
• Observando mi cuerpo
• Practicando los ocho remedios naturales
• Venciendo la resistencia al cambio

Capítulo 4: Primera semana de adaptación:

Capítulo 5: Segunda semana de beneficios

Capítulo 6: Tercera semana de consolidación

Capítulo 7: Alternativas para el cambio

• Descubrir nuevas opciones
• Alternativas a la vida sedentaria
• Alternativas a las bebidas alcohólicas
• Alternativas a los refrescos azucarados
• Alternativas al azúcar refinado
• Alternativas al café y al té
• Alternativas a la leche de vaca
• Alternativas al queso
• Alternativas a la carne

Capítulo 8: Rumbo a la vida

• Potenciar los beneficios
• Acciones de continuidad
• Testimonios

Los autores

Jorge D. Pamplona Roger

Posee doctorado en Medicina y Cirugía (por la Universidad de Granada, España), tiene especialidad en Cirugía general y el Aparato digestivo (Acreditado por la Unión Europea) así mismo es Máster en Salud Pública (por la Universidad de Loma Linda, California de los Estados Unidos),  es Especialista Universitario en Educación para la Salud (Universidad Nacional de Educación a Distancia, España) y también es Miembro de la Societe Vaudoise de Médecine (Suiza). Conoce muy bien el cuerpo humano y se ha dedicado gran parte de su vida al estudio de cómo una alimentación sana puede prevenir y curar enfermedades, algunas obras reconocidas fueron escritas por él, como El poder medicinal de los jugos, el poder medicinal de los alimentos, entre otros.

Marcello Niek M. Leal

Tiene doctorado en Ciencias Biomédicas, es Máster en Educación en Salud, Médico especialista en Diagnóstico por Imágenes, tiene MBA en Gestión Empresarial, MBA en Auditoría de Salud, es Especialista en Derecho Médico, cursó estudios de Posgrado en Gestión de Proyectos, es Miembro titular del Colegio Brasileño de Radiología, a la vez que es Escritor y Revisor Técnico de la Revista Vida & Saude (Brasil).

Video explicativo